Zo maak je goed ruzie
Ruzies in relaties eindigen op dezelfde toon als ze beginnen, zo blijkt uit onderzoek door relatietherapeut John Gottman. Begin goed, zodat u niet in een negatieve spiraal terechtkomt. Speel bijvoorbeeld niet op de man, maar op de bal. Zeg dus niet: Waarom onthoud jij nooit iets? maar: Je bent vergeten te tanken, daar baal ik van. Ook sarcasme en cynisme zijn volgens Gottman uit den boze. Als je op een van deze manieren begint, is het resultaat dat je partner je aanvalt of zich terugtrekt. En zo krijg je geen productieve discussie. Je kunt beter een pauze inlassen en opnieuw beginnen.
Wat onderscheidt stellen die succesvol zijn in de liefde van niet-succesvolle? Gelukkige stellen voorkomen dat hun ruzies escaleren, zo ontdekte Gottman. Trek aan de noodrem als u terechtkomt in een eindeloze cyclus van verwijten. Hiervoor kunt u zogenaamde herstelpogingen gebruiken: pogingen om de spanning te verminderen. Begin over iets anders, maak een grapje, las een time-out in Het is niet alleen van belang dat u zelf herstelpogingen doet, maar ook dat u ingaat op die van uw partner.
Gooi niet met het servies tijdens een ruzie. Je fysiek afreageren als je kwaad bent, kalmeert niet. Dat concludeerden de Amerikaanse onderzoeker Jeffrey Lohr en zijn collegas onlangs nadat ze de resultaten hadden bekeken van verschillende studies over dit onderwerp. Ze ontdekten dat je fysiek afreageren je zelfs nog bozer kan maken. Laat die borden dus maar in de kast liggen en haal een paar keer diep adem.
Houd in uw achterhoofd: gelijk krijgen is niet het belangrijkste. Vaak leidt het af van het onderliggende doel van een discussie. Vraag uzelf af of u koste wat het kost gelijk wilt krijgen, of dat u een oplossing wilt vinden waarmee u beiden tevreden bent. Moeilijk? Denk dan aan de slogan van NRC Handelsblad: wie nooit van mening verandert, heeft zelden iets geleerd.
Bron: psychologiemagazine
